（关丹丶哥打峇鲁丶劳勿丶文德甲15日讯）国人肥胖4.7%速度增长响警钟，运动结合正确饮食习惯才是瘦身最佳方式。

电影“热辣滚烫”热映，主角贾玲靠着运动和拳击瘦下来，戏里戏外的励志情况让观众受到激励，不少人也尝试去接触拳击。

与此同时，根据“世界肥胖联盟”报告，国人的肥胖问题以每年4.7%的速度增长，甚至到了2035年，将对国内生产总值（GDP），造成2.8%或9440万令吉的经济影响。

健身教练张圣扬指出，其实任何运动都可以让人瘦下来，包括爬山丶慢跑丶健身丶拳击，甚至走路等，只要做到每日摄取卡路里热量低於每日消耗热量，有了热量差额，持之以恒，就能瘦下来。

“在我们观念中，瘦下来也分成减肥（Loss weight）和减脂（Loss Fat）两种，若要身体有肌肉量丶外型和体型好看，我们会要求重训减脂时，补充足够的蛋白，让肌肉得以成长。”

他说，至於拳击，其实是一种效果非常好的运动，原因是该运动往往会结合重训和有氧运动，再加上正确饮食习惯，肯定能产出最好的结果。

他补充，初学者被视为新手福利期，健身效果会最好，无论是减脂或是效果都会非常显着。

“同样的，我们也不太建议健身者们采用过於极端的饮食方式，毕竟在运动路上，讲究的是张驰有度，人生路上有着太多的美食诱惑，什麽都戒，反而无法维持得太长久。”

■洪祺华：家长让孩子学跆拳道瘦身

关丹环球跆拳道公会创会者兼该会主席洪祺华总教练（62岁）受访时指出，基本上任何运动都可以非常有效的瘦身，前提是同时保持着正确的饮食习惯。

他说，他投入教授跆拳道40余年，有不少人的确是想着要靠跆拳道来达到瘦身的效果，甚至如今有不少家长鼓励孩子加入跆拳道，初衷也是希望孩子不要太胖。

“跆拳道中的热身和对练等一系列动作都会消耗不少卡路里，持之以恒，是肯定可以瘦下来。”

他说，要减重或瘦下来，切记不要太过极端式的去饿瘦，只有靠着长时间的运动和饮食就能很好的效果。

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