报导：谢颖贤、杨嘉怡、徐可丽、黄慧芬、周佩霞

（文德甲、关丹、劳勿、瓜拉登嘉楼、哥打巴鲁13日讯）春节期间尽情享受美食，如今新年结束，是时候重启养生及运动“享瘦”，健身中心和运动场所，近来人数有所增长。

新年期间大吃大喝，加上生活作息的改变，除了导致体重增加，还存有健康负担，随着农曆新年告一段落，民众恢复生活作息，也纷纷通过运动减重保健康。

Line Pilates & Academy Pahang管理人兼国际文凭认证教练林文雯受访时说，学员们在农曆新年前练好身型，达到理想新年穿搭的目标后，新年后可看到学员们更积极上课。

“一來是新年期間，身型獲得親友讚美積攢動力，二來是鍛鍊身型本來就是一生的事業，好身型一直都是為自律鍛鍊的人所準備的成績單。”

她说，普拉提有助身体有效塑形瘦身、让身体肌肉及各部位回到正确的位置、锻鍊深层肌肉力量及释放压力，学会正确的呼吸，还会发现好好呼吸也能“瘦”。

“普拉提用对的方式，而且一週3练，大约3个月就可以看见身型的改善，包括圆肩驼背及背后赘肉囤积，改善成笔直轻薄年轻少女背、假胯宽和腿粗改善成修长腿型、松弛腹部有结实的马甲线及腹肌，以及拜拜肉手臂练成纤细手臂等。”

她说，其实任何运动，想要看见成果以及达到理想身型，除了运动，也需要在饮食方面做调整“好好吃饭”，均衡地摄取蛋白质和各类均衡的营养，慢慢减少吃加工食品、精製碳水以及过于重口味的食品类，以原形食物为日常餐单更佳。

 

Platinum Fitness & Lifestyle业者周瑞莱受访时说，新年结束后，一般都会有更多人上门健身，最近也迎来不少新面孔。

“尽管最近流传病频传，但也不影响健身运动，反而增加许多新人包括乐龄和中学生不等，通过锻炼身体提高身体免疫力来对抗病毒，以及帮助他们达成理想身材。”

他说，新年期间，民众欢庆佳节，在吃喝方面，难免会摄取超出平常的热量，单是一片肉乾的热量差不多300多卡路里，相等于一碗大饭。

“过年后自然回归正常规律生活，民众只要注意热量摄取不高于基础代谢，以及一週3练的规律建议，加快燃烧，以便达到热量缺口，那就能掌握瘦身。”

 

■关丹

农历新年期间民众大吃大喝，如今为了恢复身材而健身，健身中心顾客增。

不少民众在农历新年期间都会有聚餐及宴会，难免有者会“放纵”暴饮暴食，让身体增磅。

本报记者走访健身中心及泰拳馆业者，受访者皆表示往常新年后，中心人数都会有暴增的情况，一般都是询问瘦身为主。

他们也说，除了定时运动之外，也要搭配均衡的饮食，瘦身才能事半功倍。

关丹Complete Fitness健身中心黄先生说，目前接获不少顾客上门询问健身配套。

他说，新年期间，民众拜年及出席宴会，大吃大喝难免会身材增磅，因此一般新年后，顾客都会增加。

“除了固定健身的顾客，也会增加上门询问的顾客，一般都是以瘦身及减脂需求为主。”

黄先生说，女性一般询问瘦身及减脂，而男性则是增肌为主。

他说，目前招收会员时，都会为学员身体情况做个评估，包括是否做过手术或任何身体部位曾经受伤，而量身订造一个配套。

“除了定时运动外，也要搭配均衡的饮食，包括摄取优质的碳水化合物，把白饭改为糙米。”

此外，关丹Maxx Muay Thai Studio泰拳馆业者许芷颖受访时说，泰拳是属于高度的有氧运动，有利于减脂及塑身。

她说，每年农历新年后，都会有较多顾客上门，除了瘦身外，也会前来塑身。

“民众只要每周约3天进行1小时半的泰拳训练，一个月后会明显感受到心肺适能有所加强，而身材也会有变化。”

许芷颖说，除了定时运动外，也要和饮食结合，才能瘦身成功。

“毕竟身材的形成70%来自饮食控制，而30%则是通过运动及训练。”

 

★劳勿

开始恢复日常作息 

新春佳节结束，许多人收拾过节心情，开始恢复日常的运动作息，以甩掉佳节期间吃好料所增的体重，令公园及健身房的人潮增加。

劳勿Lite Fitness 健身中心东主莫善雄说，其健身房于大年初四恢复营业，自大年初六开始人潮略增10%，当中有不少新面孔。

“这些新人都是直接登门健身，通常会在白天前来健身，至于晚上则是现有的会员。”

他说，许多人在过年期间比较空閒，所以会抽出一小时健身，当中包括从外地回乡过节的游子。

 

“大家在佳节期间很多聚餐，难免会面对体重增加问题，所以一些注重体态的民众，会提早来到健身房运动，消耗能量，也能打发时间。”

他也发现，由于目前处于学校假期，一些家庭出国旅游后，也会前来健身房运动，恢复健康的日常作息。

另一方面，民众陈碃琏受询时说，平日就有运动习惯，所以过年期间也照常运动，不过由于过年吃太多“好料”，体重增加了一公斤。

“过年期间比较空閒，所以我早上会到公园快步走，至于健身操是在大年初八才恢复练习，大伙儿都很踊跃，希望能尽快甩掉过年期间增加的体重。”

她认为，除了自律的运动，也必须控制食量，才能维持健康体魄及身材。

她也分享指之前也有爬山习惯，惟山路于上月连日下雨变得泥泞不堪，且难以通行，唯有作罢。

 

 

瓜登

过完年后体重上升

过年与久别重逢的亲朋戚友欢聚一堂，丰富聚餐在所难免，新年过后就要恢复清淡饮食，为负荷过重的身体减负。

瓜登市民邓仁庭（63岁）指出，享受“大鱼大肉”的餐点，在一般与亲友欢聚的大日子中事属平常，大家开心之余份量也会在不知不觉中稍微过量。

他说，过年期间也没有时间维持平日的正常做运动频率，都忙于安排各项传统事宜以及和出席大量与亲友的聚会，因此过完年后体重上升是不少人都面对的问题。

“所以过完年后就需要重新开始积极运动，努力让身体尤其是体重逐渐回复正常范围。”

同时，他指出，由于喝酒都是浅尝即止，平日的习惯所致，所以过年期间也不会出现过量饮酒的问题。

他披露，平时的饮食习惯是以清淡为主，过完年后即回归自身常态，不会也不宜再过分放肆餐食。