报导：何月云、谢颖贤

（关丹25日讯）中医师强调，只要生活作息正常，包括饮食均衡、多运动及早睡，是增强免疫力的良方，比食用任何药物都来得强。

关丹阿益布爹保健药行酒庄中医师何国兴今日受询时指出，只要民众的日常生活作息正常，免疫力系统就会发挥很好的作用，遇上病毒时，战胜几率也大增。

他说，现代人作息不正常，尤其是爱夜睡，这很伤身体，更降低免疫力。

“人们最好是在晚上11时前入睡，让身体有充分休息，及在新陈代谢下排毒，再配上运动，及均衡饮食，就会健康。”

他说，药物虽起着辅助作用，但只吃药，却没有维持良好的生活习惯，也难提升免疫力。

“一些感染冠病者，之后都会前来购买一些滋补品补身，但我都会告诉他们，必须配合正常的生活作息才成。”

他说，已痊愈的冠病患者可食用燕窝、罗汉果、冬虫草、野人参来增强抵抗力，这些药材也不会引发热气。

“罗汉果价格比较经济，对比一些较昂贵的药材，后者所带来的效应会比较快。”

至于确诊中的病患，他说，若有发烧或咳嗽，都是食用退烧药或咳嗽药等。

“同时，也能服用一些清肺排毒的中药。”


针对网传马来西亚长生学医学顾问郭宝兆建议的自疗疫苗后遗症秘方，何国兴受询时指出，该药方并没有问题，但还得视个人体质而定，若在服用后，感到不适，如发热气及腹泻，最好停用。

他说，八角及生姜都是散寒，让身体变温的药材，喝太多就会发热气，因此，生姜最好不要去皮。

“班兰叶则有安神、稳定、舒筋活骨作用，有助入眠。”

他不建议天天饮用该药方，以免发热气，最好是隔一天或两天才喝。

“其实这几种中药，也是菜肴的配料，如肉骨茶内有八角、一些甜品有班兰叶等，只要食用这些食物即可。”

无论如何，他说，该药方很经济，一天喝一次，都不用1令吉。


马来西亚长生学医学顾问郭宝兆建议
- 自疗疫苗后遗症秘方

1个人的份量
八角1粒
班兰叶1片
1寸姜砸烂
350毫升水
( 全部材料加上350ml水煮沸10分钟）

每一天早上，晚上各一次，喝温的。
如果身体热气，只喝早上。
如果打了疫苗，鼓励喝。可以1星期喝2次长久性服用

营养师兼食疗师林秋香受访时说，确诊新冠肺炎的症状，与本身的体质和抵抗力息息相关，若确诊者身体健康，一般上确诊后的症状会比较轻微，甚至无症状。

“也有情况是，有些人出现新冠肺炎的确诊症状，但多次检测呈阴性，无论如何，我都会建议面对这些情况的人士，通过优化饮食、调整生活习惯等进行健康调理，以增强抵抗力及减少之后或会面对的后遗症。”

她列出提升免疫力的饮食原则及建议：
1. 每日喝水量至少2.4公升，温水更佳，喝绿茶
2.多吃优质蛋白质：每日3至5份（建议鸡蛋、鱼肉、豆制品或豆类）
3.多吃粗谷粮：补充维生素B群（糙米、小米）
4.摄取Omega 3油脂如三文鱼、坚果类
5.各色蔬果：三蔬两果，蔬菜分三餐进食，水果则分两时段
6.早餐吃优格：维护肠道的免疫细胞
7.每日吃大蒜（2至3办）：抗菌和抗炎
8.多吃葱蒜等葱属食物：抗菌和抗炎
9.每日一颗苹果或梨：润肺和护肺
10.多吃菇类：增强抵抗力
11.多喝柠檬水、蜂蜜、姜水：增强抵抗力
12.少吃甜食：避免高糖分影响白血球生成
13.不吃煎炸食物：减少体内自由基
14.足够睡眠：每日至少7小时（晚上11点前睡觉，若太累一定要休息）
15.适量运动（每星期3至4次）：不需激烈运动，有氧运动为佳
16.勿节食：避免体内缺乏营养，影响白细胞（抵抗力）的产生
17.勿暴饮暴食：以免增加肠胃负担，因为肠道菌群失衡，也会影响体内的抵抗力
18.尽量不喝酒或抽烟

确诊后受促继续健康饮食调身体

林秋香说，在确诊期间，若人们面对食欲不振，可以选择在饭前的30分钟喝一杯微酸甜的蔬果汁，以促进胃酸的分泌和增进食欲，如苹果奇异果汁、鲜橙葡萄汁、鲜橙柠檬汁、鲜橙木瓜汁、杨桃汁、百香果葡萄汁等。

另外，她补充，身体的新陈代谢是每3个月一次，所以她非常鼓励确诊者在检测呈阴后，3个月内继续以健康饮食调养好身体，不要认为康复后就暴饮暴食。

她说，继续采用提升免疫力的饮食原则，有助减少或击退后遗症，让自己可以拥有更健康的体魄。

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