（关丹2日讯）2024年大马教育文凭考试拉开帷幕，开始为前程奔赴考场的考生们，面对高强的脑力运用及身心压力下，加上雨季及流感季节，需足够休息及良好饮食助考生“护航”！

随着全国大马教育文凭考生奔赴考场，为应考而绷紧神经，忙于考前复习以争取考得好成绩，考生应考压力倍增同时，身体压力也成为考验。

据关丹保健药行酒庄中医师何国兴指出，往往在重要考试季节，考验的除了学生过往的学习储备，也包括学生的体质和抗体。

“因时下青少年都是经常‘机不离手’，长期的熬夜和饮食不均衡，形成导致人体机能提早老化的无形杀伤力，在对高强应考压力时，和雨季气温不稳定等外界因素影响下，很容易成为身体负担，进而影响应考的精神状态。”

深度睡眠精神好

他说，有句古话“养兵千日，用在一战”，应届考生在步入考场前，提前做好加强身体素质准备，尤其是养成早睡早起、避免带着心理压力入眠和有深度睡眠的良好习惯，让脑部得到充足的休息，身体自然排毒，饱满的精神状态会，更有利于清晨时段考前复习和在考场做答。

“除了睡眠，在饮食方面也可以选择饮用鸡精、燕窝、清肝茶及含有人参、泡参等成分的熬夜茶，同时在复习时，以适量的红枣、枸杞及龙眼干为辅助零嘴。”

何国兴也分享其一对子女面对人生大考时经验，为让他们能有良好的身体及精神状面对考试压力，要求孩子尽量减少含糖饮料、食品，包括汽水、蛋糕甜食，以减少对身体带来额外负担，保持多喝水、不熬夜复习及养成有良好睡眠习惯的生活作息。

多喝水吃蔬果不熬夜

关丹广安诊所有限公司东主邬广明医师说，在应考生赴考前，有家长带同孩子前来寻求调理， 能让孩子有好的体魄面对应考压力。

“多喝水和摄取蔬果，减少辛辣炸食烧烤等容易造成身体负担的食品，尽可能不熬夜的早睡习惯，多少对加强体质有所帮助，避免身体容易出现虚火。”

他也建议考生们，可摄取中药类的辅助保健品，如以泡参、红枣及瘦肉煲的食疗，或是将枸杞、内仁肉、天麻和卷茯煲水的精神补脑茶，帮助增强记忆力、养目及改善睡眠，并且适量服食核桃为解除学习疲劳的辅助零食。

学校食堂安排膳食

关丹中华中学校长蔡若峰说，关中今届共有108名考生报考大马教育文凭，部分走读生会选择向校方申请在考试间住校，因为其他班级学生于此时段会放短假，所以有空余宿舍，可容纳走读生借住需求，至于考生们的膳食都由学校食堂负责安排。

“校方除了叮嘱考生们要全力以赴，也要有足够的休息，而且在完成大马教育文凭考试后，同样是高三学生的考生，也将把专注力会放在随后而来的统考上。”

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