报导：黄慧芬、谢颖贤、何汉宾、和观娣、孙萱玲

（瓜拉登嘉楼、哥打峇鲁、关丹、文德甲、劳勿12日讯）政府敦促国民关注自身健康，尤其不以忙碌为藉口懒得动一动，但解决肥胖及血糖偏高问题，必须运动及饮食双管齐下才有利于重获健康的身体。

根据专家授招，糖是引发多种疾病之导火线，估计至少有60种疾病，与人们嗜糖息息相关，长期进食高糖分食品，不但无法纾解压力，反而会酿致慢性疾病上身。

现代人注重健康，无法控制口腹之欲，唯有通过喜爱的运动，缓解高糖分所带来的负面作用。

民间各种运动组织日益活跃，除了有氧运动如跑步、游泳，传统的强身健体活动也获得众多人热烈参与。

瓜登

成立超过40年的瓜登捷兔跑步会成员，如今成员趋近百人，近年更加入不少年龄层涵盖20至40岁的年轻会员，声势随着人们日益注重健康和休闲而逐渐壮大。

该会成员之一萧志甬受询时指出，跑山是该会每周风雨不改的指定活动，每次参与人数有40至50人不等，成员老中青皆有。

他说，该会锁定州内近20个山林跑道，运动同时也观赏大自然美景，令人心旷神怡。

“有参加跑步活动，可以保持本身体力，而且山里的空气清新，有众多好友相伴大家都不觉得辛苦。”

负责探路的他披露，约10名成员会于每周四前往开路，为跑程沿途标上记号，以免成员出现迷路状况。

他说，该会所选择的跑道，必须确保安全第一，而且拥有停车空场，让参加的成员都不会因不方便而轻言放弃。

■关丹

“糖就是百病之源！”

马来西亚中华外内丹功学会关丹中区理事长郑春子说，我国摄糖量过高有越来越年轻化的趋势。

她说，如今美食诱惑满大街，不仅老人需要控制摄取糖份，年轻人也应该意识到糖份带来的陷阱。

“要会懂得计算糖份，会看食物配料表。同时也需要搭配适当的运动，维持正常的生活习惯。”

她说，减少糖份摄取，同时弄懂热量赤字（热量缺口），就可以很好的控制体重。

吉隆坡心脏和脉管中心营销主管陈籽君指出，糖是很多种疾病的根源，至少有60多种疾病都与糖有着直接或间接关系。

也是国际狮子会第3分区区主席的她说，其实卫生部很早就有意识到这个问题，从多方面下手治理，外面的餐厅和公共场合都能看到减糖的横幅或是宣传语，但反应并不如想像中理想。

“尤其是90后丶00后的年轻人，在各种广告诱惑式轰炸，或是各种短视频和社交群影响下，蛋糕丶奶茶和甜点文化泛滥，越劝告就越多人堕入这个‘甜密’陷阱。”

她说，米面和面包这类淀粉和碳水，在消化后也会转化成葡萄糖，所以若不控制很容易就摄糖量过高。

“摄糖过量就造成内脏脂肪过高，新陈代谢降低，再加上少运动，间接形成三高疾病年轻化。”

劳勿

少油少糖少盐更健康

只要长期保持适量的运动，加上良好的饮食习惯，少油、少糖，少盐，即可远离肥胖及患上糖尿病的风险。

劳勿RH4捷兔越野跑步会主席梁峻畅昨晚针对首相安华日前指：“大马肥胖糖尿病排亚洲前列，国人摄糖量过高”的课题受访时，这么回应。

他说，MCO过后，百物腾涨，导致国人生活紧张，压力倍增，加上日常工作繁重，每日3餐，至少有2餐在外面乱吃，吃多了油腻、煎炸的快餐和常喝汽水，吸取过量的糖份，晚上回到家又顾着滑手机或看电视，自然就会肥胖及随时可能患上糖尿病。

梁峻畅认为，在该会的30多名成员中，完全找不到“肥佬或肥婆”，主要的原因就是十多年来，每逢周一傍晚就集体爬山健身，风雨不改所致。

他指出，该会欢迎年轻一代的男女市民，踊跃加入，壮大组织，大家一起爬山健身，远离肥胖及患上糖尿病的风险。

此外，该会会员戴立成受访时指出，现代市民面对很多压力，包括生活、经济、家庭及工作各方面的压力，加上常在外面吃没有营养及油腻的食物，又缺乏运动，久而久之，就变成“肥胖一族”，甚至可能患上糖尿病。

因此，他建议由首相安华领导的昌明政府，定期拨款给国内运动团体
，作为举办各种健康运动的经费，以便国民鍜练健康的体魄，在国家各领域作出积极的贡献。

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