报导：何月云
（关丹4日讯）随着关丹日前发生青年参与户外运动，中暑身亡事件后，热爱户外运动者都有所警愓，会避免曝晒及带足食水才前往运动，以维持体内的水份，保健康也保命。

天气似乎一年比一年炎热，而中暑身亡的病例，也时有所闻。据彭州卫生局透露，彭亨州已有18起与高温相关的病例，目前已造成2人身亡。

对于热爱户外运动者，要如何让自己在炎热天气下，依然能在不伤身下保持热爱的运动习惯，带备足够食水及不曝晒在烈阳下，是两大重要关键。

关丹市民陶秋萍受询时指出，她经常到武吉柏灵栋山徒步，但一名青年于8月24日在该山中暑身亡事件，为她敲响了警钟。

“在获悉此事件后，我难免不安，主要是我将于8月31日至9月2日之间，到大马半岛第二及第四高的山，即霹雳州古布山（Gunung Korbu）及嘉勇山（Gunong Gayong）徒步。”

她说，进入深山后，大多数时候是与外界失联的，若在深山内，身体有不适，那该如何是好？”

“因此，出发前的准备工作，就要做足，包括食水、食物及药物等，有多好过少，以防万一。此外，我也会戴上遮阳帽防晒。”

陶秋萍说，深山内虽有河流可取水喝，但最好是先煮沸才喝，以防万一，而且不是每一处都有河可取水，自备水在身才是最安全的。

“我的背包重约16公斤，食水占多数。试想下，在炎热天气下，要负重16公斤的背包走入深山，一步一脚印走到营地，途中要喝多少水？就我个人而言，一天2公升食水是不足够的，汗流浃背，一直要补充水份才能支撑完成一天的行程。”

她也说，若发现身体有任何不适时，一定要通知队友及山导，不好“硬撑下去”，以免错过了救治的黄金时机。

她说，庆幸的是，她与队友们在深山的3天2夜里，天气宜人，天气不会过于炎热，让大伙成功攻顶后，平安回家。

■陶启顺：紧记防中暑守则 避免烈日当空下运动

热衷于户外跑步及登山活动的关丹海南会馆主席陶启顺说，为防中暑，务必要避开烈日当空下进行户外运动。

他说，一些基本的防中暑守则，如带备足够的食水、不要曝晒等，必须紧记心中。

“有时候，越基本的东西，就越不被人看中，有者更会认为，‘没事的啦，就晒那一下’，孰不知，危机就此降临。”

陶启顺说，在炎热天气下，他一般都是在傍晚时分才运动，不论是跑步、骑脚车或登山。

“如今科技发达，很多运动品牌公司推出轻薄及快散热的运动衣，这些都适合在热天运动时穿上，以快速降温解热。”

他说，总之不要逞强，运动是为了健康，大家要知道分寸。

■朱志荣：泡茶背上山 与山友享用

热爱登山的关丹民众朱志荣说，每回去登山时，都会冲泡一壶茶水，供山友们一齐享用，以补充身体流失的水分，防止中暑降温。

他指出，背着一壶茶水徒步登山，虽点有重，约3公斤，但在能力范围内，所能做到的，他都会做。

“登山是群体活动，大家在过程中要互相帮忙及提点，以保健康及安全，开心地去登山，安全地下山。”

他说，他的山友们都会各自带备其他食物，供中途休息时大家一同享用。

“最重要的是，若身体有不适，就不好去登山了。我曾在早上捐血后，下午就去登山，结果走到一半，就头昏脑胀，要坐下休息后，才慢慢走下山，当时，也吓坏了与我同行的山友，他们拿水给我喝，又为我散风驱热，经此一役，我再也不敢捐血后去登山了。”

■彭卫生局主任：天气炎热 做好防暑降温措施
彭亨州卫生局主任拿督鲁斯迪指出，近来天气炎热，进行户外活动者，包括户外竞跑主办方、参加者务必做好防暑降温措施。

“做为竞跑活动主办方，有责任和义务提前向卫生局报备，以便一旦发生突发性状况，邻近医院或诊所能及时做出反应，包括带备所需医疗器材，加大救治效果。”

“除了提前报备，主办方更有必要在赛事跑道安排工作人员驻守，监督参与者情况，以第一时间给予必要施援，就如日前在关丹柏灵东山参与跑步活动，却不幸因中暑热死的青年，主要是该青年被人发现时已太迟，错过黄金抢救时间。”

鲁斯迪今日在彭亨州政府大厦，出席移交A级救伤车予州内6所政府医院仪式后，在记者会上针对上述青年在竞跑中暑热死事件，如是指出。

他说，截至目前，彭州暂接获2宗涉及中暑热死的案病，但另有多宗涉及高温的病例，可见此类因气候所造成的中暑病例，有必要受到重视。

“大部分中暑者都是本身健康良好且年轻，因为过于自信和高估自己的状况，忽略防暑的重要，也可能在参与暴露于高温环境下的活动前一天，身体有恙或没有足够休息，没有准备足够水源等问题，导致容易中暑。”

彭州分别于2月2日及8月24日，发生一名民防部队成员在训练时中暑身亡，以及参与登山竞跑青年中暑休克，延误就医送命，彭亨州已有18起与高温相关的病例，其中14例为热衰竭、4例中暑，目前已造成2人身亡。

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