今日东海岸丨挑对时间地点 防曝晒 大热天 照运动！
（文德甲8日讯）热浪还在持续，尽管酷暑难耐，民众普遍上仍继续进行各项室内外运动，运动过程中时刻注意身体状况，并采取合适的防暑降温措施。
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热浪袭击大马，不少地区多日无雨，气象局指出，截至本月4日下午4时30分，吉兰丹日里和话望生，以及彭亨淡马鲁，分别录得二级 热浪警戒。
第一级热浪预警为连续3天最高气温介于摄氏35至37度，第二级热浪预警即连续3天最高气温介于摄氏37至40度。
本报记者走访各类运动，民众受访时说，尽管干旱天气让人受不了，但不阻运动习惯，除了选择更合适的时间和地点进行运动，同时也采取各项防暑降温措施。
淡马鲁市民李程辉受访时说，他热爱骑脚车运动，一般上他与脚车友们都会约在星期天早上时段享受骑车乐。
“最近的太阳的确很猛烈，所以我们都会带上防晒袖套，或穿上长袖骑行服，避免太阳光线伤害皮肤。”
他说，骑行路段也会选择较为凉爽的甘榜路线，尽量避免过度暴晒。
“最重要还是要保持身体摄取足够的水分，以及骑行过程避免太过激烈，一旦发现身体不适，则会停下来歇息。”
他分享，除了运动方面格外注意，一般日常生活中，遇上热浪来袭，他和家人在下午时段都会减少出门。
“我的孩子都会带比较大的水瓶，容纳更多饮水量，随时饮用消暑解渴，平时也会选择吃比较有水分的水果，如西瓜、椰子等。“
“我们平时在家也穿比较清凉的服装，如果有需要就开冷气解暑， 电费提高免不了，可以保护家人和孩子的健康更重要。”
■趁早晨打高球 多喝水
热爱高尔夫球运动的文德甲市民郑志贤受访时说，目前他都是在早上时段7时至9时许打高尔夫球，一般都会在太阳开始变得猛烈前结束。
“由于高尔夫球属于户外运动，在热浪严重期间，我们会在运动穿着方面，尽可能进行遮盖和防晒。”
“我打9洞高尔夫球，大致上都是行走比较多，不会很激烈，因此就算天气炎热，也不担心身体过度负担或容易中暑。”
淡属篮总秘书陈政佑则指出，该会训练班的时间为早上8时至10时，遇上干旱天气，教练都会提醒学员们多喝水。
“在训练进行一段时间后，我们会暂停训练，并指示学生喝水补充训练时流失的水分。”
他说，该会上月举办为期3天的篮球赛，由于当时天气已开始炎热， 因此大会都准备足够的水让球员们饮用。
■打开场地窗口 让空气流通
淡属乒乓公会文德甲训练班总教练崔开荣受访时说，尽管乒乓训练班是在每周一至周五晚上7时至9时进行，但遇上热浪来袭，该会会所的练习场地，每 晚都相当闷热。
“目前训练班都照常进行，而且热爱乒乓的球员们也没有因为天气热而缺席，我们则会时刻提醒他们多喝水，并在会所准备支装水，球员们喝完自带的饮用水后 ，有需要可以领取会所的支装水补充水分。”
“虽然乒乓练习场地不允许太大风，以免影响球的落点，但由于目前天气过度炎热，每晚训练开始前，教练们都会把会所的窗口打开至训练结束，让空气保持流通。”
