（关丹12日讯）在迈入东北季候风多雨季节，天气阴晴不定潮湿，容易导致疾病乘虚而入，中医师建议饮食方面多注意“贵精不贵多”，保持日常排毒排汗规律。

由于近月的日夜气温骤变，容易令人体出现季节性失调症状，尤其是过量摄取辛辣煎炸等热性食品引起的实火、熬夜及作息不规律的虚火，和外冷内热的寒热状况，都有不同治疗方法，中医师们认为不能一概而论，通过“望、闻、问、切”的诊断，找出真正病因及制定合适的治疗方案。

关丹保健药行酒庄中药师何国兴说，俗话说“养兵千日用兵一时”，日常保养和具有良好饮食和作息习惯，在面对换季时，让身体能与天候保持平衡，减低病源入侵的机率。

“在迈入雨季，要懂得依据自己的体质作好保持‘温’与‘凉’的状态，任何食物均衡和适量，如五色食物即红黄绿黑白类的均衡摄取，减少长时间过量摄取燥热类或寒凉类食物。”

“一旦发现已有不适状况，就该停止对燥热类、寒凉食物的摄取，除了饮食，保持运动排汗和良好心态，对让身体素质处理良好状况有很大帮助。

他说，其实，很多时候，造成身体机能超出负荷，都源自‘物极必反’的原理，这是基本自我保健常识，却是被很多人所疏忽，包括摄取保健品分量，尽可能获取专业谘询，视病状配药为佳，切勿自己当医生。

“一些民众都有红枣枸杞泡水喝的习惯，或是想食用具补血活血温经祛寒功效的当归，都可用黑枣减低或引起湿热、燥热的可能。”

他也说，至于作息方面，应尽可能“睡不过子（半夜）、醒不过午（中午）”，让五脏六腑即五脏的脾、肺、肾、肝、心，以及六腑的胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆，有足够的运行和排毒时间，维持健康的体魄。

在雨水时节，地表湿气明显渐增，此时可适量摄取滋润类如六味糖水、雪耳、泡参水、清心火、润肺汤，并可利用药汤、胡椒汤作为日常辅助保养祛寒，也有些民众会在此时，摄取姜茶和维他命C，但应尽量交替食用为佳。

不少民众在冠病康复后，免疫力还是很差，所以会建议求诊患者， 戒口如减少油腻、辛辣食物及寒食如冰冷食物。

不论出现实火或虚火，勿胡乱服食药物，以免弄巧成拙，造成身体承受更大的伤害。

别因为天气渐寒，停止排汗，此次，反而更需要适度排汗，帮助出容易引发水肿、肌肉疼痛的积水，同时适量饮用温水。

过于忙碌的日程，或令人出现睡眠质量差状况，可在白天喝些助眠 凉茶或花茶，改善睡眠。

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