报导：何月云、周佩霞、和观娣、曾永发、黄慧芬

（关丹、哥打峇鲁、劳勿、直凉、瓜拉登嘉楼8日讯）第15届全国大选竞争激烈，助选员限随候选人脚步忙进忙出助选之余，在工作与休息之间取得平衡及做好防疫措施一样重要。

随着国内一名助选团员因心脏病发身亡后，成为关注点，本报记者走访各地助选员，他们都指出，不会强迫自己，体力许可就做，累了就休息，因休息是为了走更长远的路。

他们说，他们的候选人也很体恤，要他们照顾好自己的健康，凡事不要勉强。

有者更指出，候选人安排的行程都很“人性化”，不会过于紧凑，让大家都有休息时间，毕竟今次竞选期长达14天，而人体不是铁造的。

国阵浮罗马尼区候选人拿督凯鲁丁华裔助竞团主任曾荣树指出，他自80年代开始，已为地方上的国阵候选人助选，因此，对助选一事可说是驾轻就熟，自有一套分配时间的心得。

他说，年轻时，体力较好，可以不眠不休，无论如何，人不是铁打的，要懂得分配时间，该休息时必需休息。

“我平时也有运动，如骑脚车、打羽球等，因此，5年一次的助选，还应付得来，但不会勉强自己，如果真的很累，就会休息。”

他也说，竞选期间，除了周末外，他白天还需工作，放工后，晚上就来协助助选。

希盟公正党德伦敦州席候选人沈春祥助选团团员洪淑菁指出，助选团从早上7时30分开始工作，到市集等走动拉票，并于早上9时30分休息吃早餐，之后再继续。

她说，至于午后时间，一般上都没有安排外访，沈春祥很体恤及关心助选员的健康，因此，午后时间多是在室内准备监票的工作等。

“沈春祥的竞选行程不会安排得太紧凑，他会让助选员有时间休息，我们也有招志工来协助，大家分工合作。”

行动党北海助选员洪翊傔（40岁），于本月6日晚上在公司晕倒，送院不治，被证实心脏病发身亡。

陈汉祥：要懂得“偷”时间

国阵关丹国席候选人拿督斯里阿都哈密的华裔助选团主任拿督陈汉祥指出，在竞选期间，必须要懂得“偷”时间休息。

他说，一旦有时间就要休息，不然，一忙起来就到深夜了。

“举例，我们周一晚开会开到凌晨12时，一天只有5个小时的睡眠时间，不过，对我而言，这是足够的。”

他说，竞选期间，助选团员必须多喝水及吃维生素，补充营养，否则很容易病倒。

■直凉

◆直凉民主行动党助选员唐亚华（71岁）

我参与协助竞选工作20年，行动党有许多年轻接班人，沿户拜票的工作让年轻人去做，我负责内勤。
我的工作时间从早上10时至晚上8时，累了休息，我不觉得这是一份辛苦的工作。

◆直凉民主行动党助选员廖伟斌（20岁）

今次是我首次出来助选，为自己钟意的政党服务，即使一天工作10小时也不觉得累，工作性质不一定，包括帮忙绑旗帜、张挂宣传海报或跟随候选人拜票派竞选传单，风雨不改。

候选人梁耀雯购买保健品放在行动室，任何工作人员都可以食用，照顾自己的健康很重要，在外跑就要多喝水，知道自己累了，就休息，不要累垮自己的身体。

◆马华助选团庄惠云（63岁）

大选到，早醒起来工作到夜晚收工，没有注意到工作时间长短，间中累了就休息，自己要多喝水，在工作期间都会戴上口罩，防疫很重要。

马华重新夺得在直凉选区上阵的机会，身为党员就应该珍惜，好好的替自己的党打一场选战，再辛苦也要努力拚一拚。

◆马华直凉支会副主席莫善富（69岁）

竞选重要，自身安全也很重要。

助选员步行陪候选人沿户拜票，一天下来要走好几公里的路程，有些人平时少运动，突然在助选期间消耗大量体力，可能无法负荷，因此，必须注意健康状况。

助选工作是分秒必争的，有些人陪着候选人跑的时候很紧张，把注意力放在工作上，在忙碌的马路行走，忽略了自己的交通安全，这也是需注意的事。

◆哥打峇鲁

许德辉（国阵助选员）戴口罩勤洗手防疫

近日来，新冠肺炎疫情数据飙升，与候选人走访选区探访选民时，最重是戴口罩和勤洗手，自我保护和防疫意识不松懈。

竞选期间，尽心尽力是好的，但是也要分配好工作量。候选人每一天排山倒海的竞选活动，尽量与其他助选员做好分配工作协调。

14天的竞选期，要做到似马拉松健儿的耐力和毅力，而不是如短跑健将的冲力而已，因此饮食及睡眠极其重要。

饮食方面，要喝些清凉解暑的饮料，清除体内的热气，尽量避免摄取过于油腻容易发热气的食物。

现在已进入东北季候风季节及雨季，当竞选期间遇上雨天时，更必须加以注意安全如带雨具，小心行走不摔倒。

总而言之，助选员能否完成任务至投票的那一天，懂得自我管理是重要至上的因素了。

口罩戴好注意饮食 

竞选期间，马不停蹄与候选人走访选区拜票，非常挑战体力。在这期间，会争取时间休息。走访选区，自我安全也重要，人潮多的地方，口罩一定要戴好。

要注意饮食，包括要多喝水及少吃油腻、煎炸的食物。

 

 

争取休息做好防疫 

在竞选期间，会与伊斯兰党志工团一起走访选区。基本上，一组都不会少过5个人。会争取时间休息，注意饮食，多喝水，同时也不忘戴口罩，做好基本的自我保护工作。

●瓜登

萧志甬（62岁、马华助选员）

凉茶 降火好帮手

凉茶是助选期间必备的降火好帮手，简单自己煲或买现成的，可在不经意间熬过两周的助选期。

自己有购买已配好的中药凉茶包，煲个20至40分钟便足够应付一整天需求，而且选择喝原味不加糖，确保不会加重血糖负担。

除了凉茶，蜂蜜也是佳选，润喉效果佳，是不错的凉茶替代品。

本身一向来有登山和运动习惯，所以随同候选人沿户拜访等行程不成问题，只是熬夜方面会扰乱了生理时钟。

有时夜晚11时还四开会到凌晨1时，回到家洗浴后更精神便无法入眠，导致睡眠时间紊乱，休息时间也比平日少很多。

如今每日可以睡4至5个小时已属不错，若能满足6至7句钟当然最好，相信可坚持完成两周内的助选任务。

龚雪萍（33岁、马华助选员）

三餐外食 多喝水

跟随候选人四处拜票，户内户外温差极大，很容易上火或感冒生病，所以会坚持多喝水。

年尾的气候变化极大，上一刻阳光普照，下一分钟就可能雷雨来袭，多喝水也可以避免发热气。

若多喝甜饮会上火，所以就算助选期间都靠外食解决三餐，但都会避免过多甜食雷区，毕竟预防更胜于治疗。

每日也不忘补充维他命和钙质，尤其在两周助选期内，更要保持身体健康，才能在参与助选工作时应付自如。

本身是第3届担任助选员，这次的助选目标主要是针对瓜登国席，少了为州议席助选任务，相对比较轻松。

与党员同志平均分担工作，有助减轻所面对的时间不够用压力，拼个两周就会回复正常生活，届时可以补回陪伴家人的时间。

 

每日测量血压血糖

◆劳勿希盟行动党助选员王兴安（51岁）

最近气候反常，白天非常炎热，晚上又下倾盆大雨，时热时冷。因此，我们原任国会议员服务中心及竞选行动室，备有测量血压及血糖的仪器，每天都为全体助选员测量，一旦发现有血压或血糖高的现象，就劝告有关助选员去看医生，过后回家休息。

令我们感动的是，有多位过去曾到来求助的乐龄妇女，隔天就煲一大锅白花蛇舌草凉水，拿到行动室给大家喝，消热解署，回馈我们的协助；同时，也有热心人士赞助40套雨衣，给大家下大雨时穿，物轻情意重，温暖了我们的心房。
我呼吁全体助选员，在目前天气极端，时热时冷的非常时期，自我保护，照顾好自己，如果觉得身体不适，马上求诊及回家休息，康复后才到回来助选也不迟。

天气反复备带雨伞

◆劳勿国阵马华助选员张盈肪（60岁）

最近几天气候反常，时晴时雨。因此，我与其他助选团员出门协助国阵国州议席候选人助选时，都戴上口罩及带雨伞随时备用，同时也多喝水，以免伤风感冒及咳嗽。

最近国内新冠肺炎确诊的数字又攀升，作为助选员，我们必须作足防范措施，保护自己。

戴口罩帽子携雨伞

◆劳勿国盟民政党都赖州席助选员刘锦威（51岁）

我负责助选的工作比较轻松，只是沿门逐户派都赖州席候选人阿米鲁郭的名片。

白天我都戴上口罩及帽子，下大雨就携带雨伞。如果觉得发烧不舒服，晚上冲凉后就吞2粒扑热息痛，次日一早就好了，可以继续出门工作。